Co sprzyja powstawaniu żylaków?

Zapobieganie rozwojowi żylaków i choroby żylakowej w pierwszej kolejności powinno polegać na unikaniu sytuacji, w której proces przepływu krwi jest zakłócony. Należy unikać długiego siedzenia i stania w bezruchu. Jeśli ktoś często długotrwale przebywa w pozycji siedzącej, powinien pamiętać o co najmniej kilkukrotnym wstaniu i wykonaniu ruchów wspinania się na palce i opadania na pięty. To proste ćwiczenie pobudza pracę układu krwionośnego i pozwala na przepompowanie krwi zalegającej w nogach. Należy również unikać długiego siedzenia z nogą założoną na nogę, ponieważ taka pozycja utrudnia cyrkulację krwi. Z tego samego powodu nie należy długo nosić butów na wysokim obcasie i obcisłej odzieży – oba te elementy przyczyniają się do wzmagania problemów z żylakami. Osoby mające żylaki powinny unikać gorących kąpieli i przebywania w saunie oraz intensywnego nasłonecznienia nóg i depilacji przy użyciu wysokiej temperatury. Ciepło sprzyja nadmiernemu rozszerzaniu się żył. Wskazaniem dla osób z żylakami jest także ograniczenie spożywania soli, a także utrzymywanie prawidłowej wagi. Ulgę w odczuwaniu dolegliwości ze strony układu żylnego kończyn dolnych przynosi odpoczynek z nogami uniesionymi powyżej poziomu serca.